Mindful Eating. Alimentación consciente
280,00 €
¿Qué es el Mindful-eating? Mindfulness es un ingrediente esencial para poder abordar los problemas de la conducta alimentaria desde una perspectiva global e integradora, que no se limita a sugerir qué alimentos se dejan o empiezan a consumir, a medir calorías, o imponer patrones de conducta. Con la atención plena se pretende conectar con la raíz del conflicto, con esa aflicción de fondo que se expresa a través del acto del comer y de otras acciones en la vida diaria.
Descripción
Ficha académica:
- Duración: ocho sesiones de 2,5 horas y una Sesión práctica intensiva de mindful-eating de 4 horas incluyendo coffee-break.
- Fechas: charla gratuita de presentación (18:00-19:30 horas).
- Modalidades: presencial.
- Horario: viernes tarde de 18 a 20:30 h.
- Centro de impartición: Clínica SAMU Wellness. Av. Hermanos de Cruz Blanca, 1, Montequinto, Sevilla.
- Precio de la matrícula: 280 €
- Preinscripción requerida: Sí.
- Certificado de asistencia y aprovechamiento: Sí.
Dirigido a:
- Público en general y cualquier persona que desee cultivar una relación más consciente con la alimentación (no es necesario tener conocimientos previos).
- Personas que sienten que han fracasado en numerosos intentos de dietas.
- Personas que sufren de atracones y comen de forma compulsiva ante emociones aflictivas, aburrimiento, estrés, o en respuesta a señales externas (vista, olfato, etc.).
- Personas, familias, que quieren prevenir problemas con la alimentación en sus hogares y promover hábitos de bienestar en la familia.
- Profesionales de la salud interesados en experimentar en primera persona Mindful Eating; un método pionero que promueve la alimentación consciente y el bienestar del organismo.
Requisitos:
Ningún requisito específico; apto para público en general y profesionales.
¿Sirve este curso para bajar de peso?
Este curso no es una nueva forma de dieta milagro. Todo lo contrario, y mucho más importante, con este programa, como resultado de tu práctica de atención consciente, verás claramente tus respuestas a la comida, promoviendo elecciones libres, equilibrio y aceptación, y transformando tu relación con la comida, con tu cuerpo y mejorando tu bienestar y tu calidad de vida.
- Aprende a desarrollar una nueva relación con la comida en la que escuches a tu mente y cuerpo.
- Cultivar una relación de libertad con la comida.
- Cultiva una atención consciente a través de poner atención de manera deliberada al mismo tiempo que dejas ir los juicios autocríticos.
- Desde la auto-exploración, el autoconocimiento y la compasión podrás hacer mejores elecciones y liberarte de conductas no saludables, comiendo sin culpas.
Objetivos y Metodología
Objetivos:
- Adquirir técnicas que facilitan cambiar hábitos alimenticios, reducir la ansiedad o el comer de más y comprender la dinámica del antojo y cómo manejarlos.
- Conocer y desarrollar habilidades basadas en mindfulness (atención plena) y su aplicación en la alimentación para mejorar la relación con la comida, el cuerpo y la mente en el proceso de alimentación.
- Identificar, a través de la auto-observación y de la auto-exploración hábitos y patrones
condicionados que generan y perpetúan la alimentación no saludable. Estar más presente en cada comida, identificando mejor la sensación de saciedad. - Promover el autocuidado y hábitos de alimentación saludable como un estilo de vida, a través de la activación de recursos internos y la participación activa en el propio bienestar y salud.
Metodología
Por primera vez en Andalucía, se aplicará el Programa ME-CL1 Mindful Eating-Conscious Living, de Jan Chozen Bays y Char Wilkins, Center for Mindfulness, UC San Diego.
Un total de 8 sesiones experienciales de 2,5 horas aproximadamente que de forma progresiva y sistemática incluyen prácticas de mindfulness (atención plena), prácticas especificas de mindfulness al proceso de alimentación (Mindful Eating), asignación de ejercicios entre sesiones y práctica personal diaria a modo de profundizar lo aprendido y revisión en sesión de prácticas en casa.
Programa y Profesorado
Contenidos
- ¿Qué es la Atención Plena? ¿Por qué y cómo aplicarla a la alimentación?
- Disminuir la velocidad al comer/Pausa y Hambre.
- Volumen de estómago y satisfacción.
- Identificación de patrones condicionados en torno a la alimentación.
- Emociones y conciencia corporal.
- Comida y estados de ánimo.
- Día de retiro silencio de Mindful-eating de 4 h.
- Ansiedad por Comer.
- Trabajando con el Hambre del Corazón.
Profesorado
- Coordinadora de Samu Wellness: Dulce Nombre Franco, Psicóloga y Terapeuta, experta en Mindfulness en la práctica clínica. Colegiada AN -04724.
- Instructor experto: Benito Bermúdez Holguín, instructor acreditado del Programa ME-CL1 Mindful Eating-Conscious Living del Center for Mindfulness, UC San Diego.
